Na Cozinha da Té

Aveia adormecida ou Overnight Oats

Muito saudável e simplifica o nosso pequeno almoço. Podemos preparar na noite anterior, deixamos no frigorífico e de manhã é só comer ou então podemos levar para o local de trabalho e temos um fantástico lanche, super saudável..

Hoje deixo-vos esta sugestão, mas fiquem atentos que eu vou publicando mais....

Ingredientes

1 frasco médio

3 Colheres de sopa de flocos de aveia

1 Colher de sopa de Sementes de chia

Iogurte natural

Granola q.b

Morangos q.b

Preparação

comece por lavar e cortar os morangos aos pedaços, reserve.
No frasco coloque primeiro a aveia, depois a chia, de seguida o iogurte e os morangos, tape e leve ao frigorífico. De manhã coloque a granola, para que se mantenha crocante e mais agradável de comer. Pequeno almoço pronto a comer....

Bom apetite

Aveia adormecida com framboesas

Uma nova receita 

Ingredientes

2 colheres de sopa bem cheias de iogurte natural grego

1 1/2 Colher de flocos de aveia 

1 colher de chá de sementes de chia

Meia dúzia de framboesas 

1 colher de sopa de compota a gosto

Um pouco de granola ou um punhado de nozes ( opcional)

Preparação

Coloque o iogurte numa tigela adicione a aveia e a chia, envolva tudo muito bem e coloque no fundo do frasco, por cima coloque as framboesas e o doce. Tape e coloque no frigorífico até há hora de comer.

Se quiser pode adicionar um pouco de granola ou meia dúzia de nozes, apenas quando for para comer.

  

Bom apetite